1.给秀发补充充足的维生素（一）

1.给秀发补充充足的维生素（一）

飘逸的秀发人人都想拥有，但在选用曼都美发各种美发产品的同时，你也需要了解选择对症的食品，对头发进行内在的调理、补充。

1.头皮屑 可能缺乏的营养素：

维生素B12

需要的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、动曼都美发物内脏、蛋、牛奶、奶制品。

维生素F

需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃。

维生素B6

需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼。

2.干燥易断的头发(无光泽、白发)可能缺曼都美发乏的营养素：

复合维生素B

需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆。

对氨基苯甲酸

需要的食物：葡萄干、甜瓜。

维生素F

需要的食物：植物油、花生葵花曼都美发子、胡桃、碘鱼贝类、加碘。

碘

需要的食物：盐、奶制品。

3.脱发 可能缺乏的营养素：

维生素H

需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米。

肌醇

需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝曼都美发脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母。

氯

需要的食物：一般食盐。

复合维生素B

需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜。

复和维生素C、叶酸

需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿曼都美发色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母。

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